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吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

2017-07-15 10:42 未知 责编:腾博会.注册佳人编辑 我要点评

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适合秋季吃的养生菜

吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

  【肩膀酸痛】

  想要改善肩膀僵硬、疼痛的问题,提高体温、促进血液循环是首要之务!

  1.大蒜:大蒜能温热内脏、提高代谢、促进排汗,提高体温效果绝佳。 大蒜的大蒜素还能让血液变得清澈,改善血液循环,预防高血压及动脉硬化等疾病。

  2.南瓜:南瓜富含β-胡萝卜素,可在体内转化成维生素A,帮助维生素E运作,防止老化、促进血流。 另外,南瓜有抗氧化和保护视力的作用,并促进肠胃蠕动,改善消化不良的问题。

  3.鲑鱼:鲑鱼含有许多优质蛋白质,让身体保持温暖。 鲑鱼的OMEGA-3及DHA,能够增强记忆力及学习能力;而必需脂肪酸EPA,除了活化脑细胞外,还具有清血、降胆固醇、预防视力衰退及预防心血管疾病的功能。

  【眼睛疲劳】

  长时间盯着屏幕,不但引发眼睛疲劳,肩颈酸痛、失眠、自律神经异常也伴随而来,因此绝对不可轻忽。

  1.红萝卜:日本医学博士石原结实表示,红萝卜富含β-胡萝卜素,能在体内转换成为有「眼睛维他命」之称的维生素A,保护视网膜及角膜,并提高视网膜的代谢能力。

  2.蓝莓:经科学研究证实,蓝莓中的花色素苷可缓和眼部疲劳、提升视力。

  3.秋刀鱼:秋天的经典食材之一,含有大量的维生素B12,能促进神经传导物质合成,稳定心神,增加专注力与记忆力。 由于眼睛聚集许多神经,多食用秋刀鱼可改善眼睛疲劳。

适合秋季吃的养生菜

吃什么食物能解除秋燥 推荐适合秋季吃的养生菜

  【情绪焦躁】

  会感到焦躁不安,除了因为心灵上的不稳定外,体内钙与镁的不平衡也是一大要因。

  1.黄豆制品:大豆制品富含优良的植物性蛋白质,与动物性蛋白质相较,其色胺酸更容易被人体吸收利用,促进快乐荷尔蒙-「血清素」的生成。

  2.羊栖菜:情绪浮躁会消耗掉身体中的钙与镁,可补充羊栖菜、小虾米等食物,用吃找回好心情!

  3.猪肉:脑缺乏能量也是导致心情不佳的原因喔! 猪肉的维生素B1含量,是肉类第1,对于促进新陈代谢、能量产出、消除疲劳,有很大帮助。

  【宿醉】

  宿醉是当酒精摄取量超过肝脏处理能力时所引起的症状,长期下来有可能伤害到神经。

  1.蚬:蚬的营养成分大多是矿物质、维生素及胺基酸,其中最重要的「鸟胺酸」,能促进肝脏功能,减轻宿醉的疲劳感。

  2.柿子:其涩味成分丹宁酸有分解酒精之效。 此外,还可清除炎夏余留的燥热,并缓和秋天口中干渴的症状,适量食用,能生津止渴、清热解烦、润肺、缓和咳嗽、减少生痰。

  3.白萝卜:含有的消化酵素淀粉酶有助胃消化,改善胸烧症状,建议生食不烹调,以免酵素功能遭到破坏。

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