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好情绪让你拥有好心情 如何培养好情绪

2018-01-18 12:26 腾博会.官网 责编:腾博会.注册liuhailing 我要点评

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   好情绪是需要培养的

  1.欢笑。据说孩子一天会笑400次,大人一天才笑15次。科学家发现,人们因微笑而快乐,笑1分钟的效果相当于锻炼30分钟。印度人喜欢清早围在广场上,边运动边哈哈大笑,被称为“欢笑瑜伽”。不妨定个计划,今天让自己笑20次,明天笑40次,后天笑60次……慢慢地在20天内养成爱笑的好习惯。

  2.感恩。有对夫妻总吵架。后来,妻子每天逼自己写出丈夫的3个优点及具体表现。即使想不到新的,重复之前的也要写满3个。一个月下来,她发现丈夫变得更加可爱、可敬,两人的关系也融洽了许多。在丈夫生日那天,她送上写满丈夫优点的本子作为礼物,丈夫感动地把她拥在怀里。感恩不仅有益身心健康,更能使我们的人际关系变得和谐。试着每天对生活或某个人说出3条感恩的理由。20天后,你一定会感到生活有巨大的变化。

  好情绪是需要培养的

  3.付出爱心。美国心理学家埃里克森曾治疗过一个抑郁症的老太太。她终身未嫁,没有朋友,孤独地住在老屋里。埃里克森见她爱种紫罗兰,于是让她在邻居家有结婚、生子等喜事时送去紫罗兰贺喜。慢慢地,城里所有人都受惠于她,她也有了无数朋友,并被称为“紫罗兰皇后”。付出爱心并不需要很多钱,哪怕为人开门、车上让个座,都能在送出爱的同时,也给自己一份快乐。

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