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便秘怎么快速排便?这些排便食物和方法快藏起

2016-05-11 09:53 互联网 责编:腾博会.注册独家记忆 我要点评

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导读:感谢您百忙之中查看我的文章,这里是腾博会.诚信为本官方网,可以关注我们的文章公众号腾博会.登录入口,以下是文章内容,请注意用眼疲劳。俗话说,是药三分毒。治疗便秘,除了要便理饮食,还要养成良好的生活习惯。以下这些有助于缓解便秘的方法,你一定要谨记在心。

便秘,曾经有人认为这根本不算是个事,就算没有每天一便,但必竟也没有生活带来多大的影响(好像排不排便都能照样吃东西)。

事实上,便秘不但是个事,而且还是个影响健康的大事。长期便秘不但会对排便带来困难(便便痛或出血),而且还会导致身体的五脏六腑中毒,损害咱们的肝脏以及肠道功能。

长期便秘怎么办?便秘怎么快速排便?是采取饮食调理好,还是选择治疗便秘的药物好呢?

俗话说,是药三分毒。治疗便秘,除了要便理饮食,还要养成良好的生活习惯。以下这些有助于缓解便秘的方法,你一定要谨记在心。

便秘怎么调理

1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

七大食品巧治便秘:

西梅汁

根据美国医学研究表明,便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。

同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间,山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。因此,西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

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