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如何安慰上台紧张的人?专家教你如何快速消除紧张情绪

2017-08-07 11:34 未知 责编:腾博会.注册佳人编辑 我要点评

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  如何安慰上台紧张的人?专家教你如何快速消除紧张情绪。你是否一站到演讲台上或者在人多的地方发言就会非常紧张,连手都不知道该放到哪,这是你内心的恐惧和紧张在作怪,如果慢慢地掌握以下几点,可以让你逐步摆脱上台紧张的感觉,从此快乐去说。

如何安慰上台紧张的人?专家教你如何快速消除紧张情绪

  我们形容一个紧张的人,常会说他“全身紧绷、变得很僵硬”。正如同这句话里形容的,人在紧张时全身会用力紧绷、变得僵硬。以“立正姿势”为例,这个姿势需要抬头挺胸,手臂打直,全身紧绷僵硬,也就是你会处于紧张状态。而越做这种姿势,就会越发紧张。

  挺起胸膛,你会感受到胸膛紧绷起来。

  挺起肩膀,你会感受到肩膀使上了力气。

  皱起眉头,你会感受到眼周越来越紧。

  手腕用力握紧拳头,你会感受到整条臂膀都紧绷起来。

  ──当你实际做过这些动作,想必会发现举凡用力的地方都有怪怪的感觉。

  那么,我们该怎么做才能消除这份不适与紧绷呢?

  答案非常简单。

  只要释放用力绷紧的地方就可以了。

  收回挺起的胸膛。→放下耸起的肩膀。→舒开皱起的眉头。→张开紧握的拳头,放松手腕的力气。

  这样一来,那些部位的不适跟紧绷,是不是都舒展开来了呢?而紧绷僵硬的身体亦然。

  我们只要把该部位感受到的不适与紧绷舒缓开来就好,或是也可以用力一次,然后再释放力气。

  举例来说,先把肩膀耸得高高的,然后轻轻地放下来。这边的“轻盈”指的是不要“碰”一口气垮下肩来,而是要慢慢的放下肩膀。“碰”地用力垮下肩膀,会让人不小心就用力,所以放下肩膀时一定要轻且慢。重复做个2~3次,就能感受到释放多余力气的成效。不论是站着还是坐着,不管在哪里,都可以轻松执行这个动作,所以我希望各位读者一定要身体力行。当然,我先前介绍的“甩手操”也对舒缓紧绷的身体十分有效。

  此外,当你陷入紧张状态或是浑身紧绷僵硬时,我希望你多留意一个部位。那就是“嘴巴”。

  现在,请你使出全身的力气──。

  你应该能感受到自己的“嘴巴”、特别是“下唇”相当紧绷吧。

  当你陷入紧张的情绪,于是开始让肩膀上下运动时,肩膀的紧绷感就会释放开来。但假若紧张仍旧没有好转,那就代表在做肩膀运动时,嘴巴一直处于用力的状态。

  所以,我们一定要释放嘴巴的力道才行。

  释放嘴巴的力道时,可以先“呼~”的轻轻吐气,然后缓缓张开嘴巴。

  如果这样还是无法放松嘴巴的力道,请先在脑中想象嘴巴放松的模样,然后以指尖轻轻按摩嘴巴四周。只要轻轻地按摩就好,想象嘴巴获得舒缓的模样比按摩本身更重要。

文章到这里就结束了。欢迎观看,可以进入我们的官网腾博会.官网.诚信.为.本查看更多热门文章,谢谢观看!

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