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吃得太饱有哪些危害 吃饭时需要注意些什么

2016-09-20 11:22 互联网 责编:腾博会.注册独家记忆 阅读: 次 我要点评

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吃饭是我们人生之中的头等大事,所有的奔波忙碌,最终都是为了能够吃上靠自己劳动换来的食物。但随着现在人们生活水平的提高,人们吃的食物也更丰盛。

面对秀色可餐、美味营养的食物,大家总是忍不住多吃几口。但摄入过量的营养物质其实是对我们的身体有一定健康威胁的。接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

吃得太饱有哪些危害 吃饭时需要注意些什么

一、吃得太饱的危害

(一)对身体造成负担

1.饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

2.脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

3.长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。因为长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松。从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

4.吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

5.晚餐若吃得过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

6.吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

(二)增加疾病隐患

1.吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

2.饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

3.大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,饱腹后,它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍,而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶,脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。

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二、吃饭时的注意事项

1.座椅坐姿要正确

弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫,影响消化液的分泌和消化进行,影响血液循环,久而久之容易引发胃病,影响营养的吸收。所以要特别注意不能蹲在地面吃饭,座凳的高度要适当,靠背的仰角要适当,饭桌的高度要适当,小孩要适当坐高一点。

2.吃饭时候最好不要高谈阔论

一个是礼貌问题,避免唾沫横飞影响他人。一个是会影响消化液分泌,尤其是不开心的话题更会影响食欲。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道,会噎住,吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。

3.就餐时不要狼吞虎咽

就餐时如果狼吞虎咽,食物在口腔中停留的时间必然会缩短许多,不能充分地与唾液进行混匀和消化,大块食物也得不到仔细的机械加工。这样,既影响了唾液对食物的消化,又加重了胃的负担。

4.饭后不能马上喝茶

不能喝茶是为了避免冲淡胃液影响消化。

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