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女性如何度过更年期 更年期女性应吃什么

2016-05-26 09:31 腾博会.官网 责编:腾博会.注册haiqiliu 阅读: 次 我要点评

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导读:感谢您百忙之中查看我的文章,这里是腾博会.诚信为本官方网,可以关注我们的文章公众号腾博会.登录入口,以下是文章内容,请注意用眼疲劳。补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的,我们人体并不能自行合成维生素,因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

   更年期是每个女性朋友都会经历的一个时期,这个时候要注重饮食起居方面的保养,今天小编就给大家整理了更年期绝对不能吃的4种食物,下面赶紧来了解下吧。

女性更年期的饮食宜忌 女性更年期吃什么好 更年期不能吃什么

  女性更年期绝对不能碰这4种食物

  1、桂皮

  即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。

  2、炒米

  又称爆米花。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。

  3、辣椒

  性大热,味辛辣,是着名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。

  4、丁香

  为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。所以,《本草经疏》中指出:“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为:“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺,切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

  女性更年期吃什么好

  维生素

  补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的,我们人体并不能自行合成维生素,因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

  如:胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

  蛋白质

  要想让人体组织减缓衰老,在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物,它能够很好的修护身体组织。

  如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  碳水化合物

  进入更年期后女性要注意,补充复合型多醣类是非常重要的,除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质,膳食纤维则能帮助消化。

  如:米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

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