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鼠标手的四个食疗方 哪些动作让你成为鼠标手

2017-12-27 10:54 腾博会.官网 责编:腾博会.注册haiqiliu 我要点评

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导读:感谢您百忙之中查看我的文章,这里是腾博会.诚信为本官方网,可以关注我们的文章公众号腾博会.登录入口,以下是文章内容,请注意用眼疲劳。用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。可以促进血液循环,放松身心。

   缓解鼠标手动作

  1、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

  2、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

  3、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。可以增强关节抵抗力,促进血液循环。

  4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。可以促进血液循环,放松身心。

  5、双掌合十,上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

  缓解鼠标手的动作

  6、肩部拉伸,左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

  中医治疗鼠标手的方法

  1、预备式

  取坐位,将腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  2、摇腕关节

  用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

  作用

  主要是止痛活血,顺滑关节。

  3、按揉曲池穴

  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

  功效

  调节脏腑,活血止痛。

  4、按揉手三里穴

  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在按摩穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  缓解鼠标手的动作

  功效

  具有理气和胃,通络止痛之功效。

  5、捏揉腕关节

  健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

  功效

  疏通经络,活血止痛。

  6、合按大陵穴、阳池穴

  将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

  功效

  滑利关节,疏通经络。

  对于鼠标手,最好的治疗方式就是认真的加以预防。很多对于鼠标手的治疗方法中都提到,在使用了一段时间的电脑之后,我们一定要让自己的手腕能休息一会。另外,对于鼠标手,还可以采取食疗的方法,那么哪些食物有助于改善鼠标手的状况呢?

  鼠标手宜吃的食物

  宜吃富含维生素B1的食物,宜吃活血的食物,宜吃富含优质蛋白的食物。

  缓解鼠标手的动作

  腰果

  腕管综合征是由于正中神经受压引起的疾病,腰果中富含维生素B1,具有营养神经,促进神经纤维的分化,预防神经损伤的作用,还具有补充体力、消除疲劳的效果。每天150-260克为宜。

  油菜

  油菜具有活血化瘀的作用,可以缓解受压的神经部位局部血液的循环,提供氧分,有利于身体的恢复。没有180-300克为宜,清炒着吃营养更容易吸收。

  牛奶

  牛奶富含优质蛋白营养物质和多种人体必需的矿物质元素,可以促进组织的生长,提高免疫力,有利于身体的恢复。每天350-500毫升为宜,不宜空腹饮用。

  忌吃哪些食物

  鼠标手不适合吃的食物包括了油腻的食物、霉变的食物以及辛辣的食物,所以为了自身的健康着想,在日常生活中要注意避开这些食物。那么为了让大家能够更加的直接理解到这一内容,下面我们就对这三类食物分别举出一个例子来。

  猪油

  猪油含有大量的油脂,容易滋生细菌,容易引起感染,导致免疫力下降,不利于身体的恢复。宜吃低脂,富含维生素的食物。

  辣椒

  辣椒具有强裂的刺激性,容易刺激损伤被压迫的正中神经以及血管,导致神经损伤,不利于恢复。宜吃清淡易于消化的食物。

  霉变的猪肉

  缓解鼠标手的动作

  霉变的猪肉是容易滋养细菌,容易滋养多种易分泌毒素的的细菌,对神经有破坏损伤的作用,加重病情,不利于恢复的。宜吃新鲜的清淡的食物。

  鼠标手的四个食疗方

  1、猪肾黑豆汤

  猪肾2只(亦可用羊肾),黑豆lOOg,陈皮5g,小茴香5g,生姜2片,共煮熟,加调味品食用。隔日1次,连服5-7次。

  2、杜仲猪肾

  杜仲30g,猪肾2只,加食盐少许炖汤服。每日1次,连服7-10日。

  3、核桃补骨脂汤

  核桃肉30g,补骨脂15g,加水煎汤服。每日1次,7-10日为1疗程。

  4、狗肉附片汤

  狗肉200g,附片1.5g,菟丝子3g(两药装纱袋内)。狗肉切片,加生姜炒后入砂锅,加水和调料,与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度,分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂,连服7-10日。

  鼠标手的原因

  1.手指关节的问题

  每个人的手都是由很多个关节组建而成的,这是因为可以方便手指的弯曲以及抓握能力,若果在工作中操作鼠标的话,每一个手指的关节都要伸直,经常频繁的操作就会让手指感觉到疲惫和僵硬,还会导致手指的中间的关节的疼痛。

  2.操作不当

  每个人在用鼠标演练的时候,都会以腕关节为支点,这样就会造成腕管出口管承受的压力过大,如果长时间的工作就会出现手腕反复地与桌面摩擦挤压,从而刺激到了腕管中的神经和血管,产生相应的症状群就形成了鼠标手。

  缓解鼠标手的动作

  3.使用的姿势不当

  什么是鼠标手?鼠标手通常又称“腕管综合症”,其主要系指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的系列症状。

  而这来人群大都是长时间盲目或者是不规范的使用鼠标键盘,或者是使用不符合人体工学原理的鼠标,进而导致食指和中指僵硬疼痛,或者伴有麻木与拇指肌肉无力感等情形。

  有些人使用的键盘和鼠标不适合自己,或者是桌子、椅子的高度有问题等等,这些外在的因素也会导致姿势不当,特别是长期接触电脑的人群,每天如此自然就会有鼠标手的困扰。

  姿势不当是鼠标手形成的最主要原因,有的人一开始还能用正确的姿态来操作电脑,但是时间一长,感觉到疲劳之后就忘记了姿态。

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