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孕期腰痛别着急 看看孕期腰痛的原因

2018-03-07 10:19 腾博会.官网 责编:腾博会.注册haiqiliu 我要点评

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导读:感谢您百忙之中查看我的文章,这里是腾博会.诚信为本官方网,可以关注我们的文章公众号腾博会.登录入口,以下是文章内容,请注意用眼疲劳。中医按摩一直都是治疗各种疾病的首选,对于腰酸背痛的患者我们先做一些比较放松性的按摩。接着就做做屈腰,伸腰等。

   女性在怀孕期间要注意多休息,孕期间随着胎儿不断增大,会出现腰痛的现象,腰酸背痛是孕期常见的现象,怀孕期间注意多休息也可以有效缓解,晚上睡觉的时候一定要选择合适的睡姿,适当的按摩腰部,可以有效缓解腰酸背痛的现象,平时要注意尽量不要提重物,否则会加重孕期腰痛的症状,同时也会影响到孕妇本身以及胎儿的健康。

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  1.按摩

  中医按摩一直都是治疗各种疾病的首选,对于腰酸背痛的患者我们先做一些比较放松性的按摩。接着就做做屈腰,伸腰等。按摩的时候应该找准位置,哪些疼痛就按那里,不能因为害怕按摩受伤处会痛而放松按摩。按摩一般保持在20分钟左右。当然还有一种按摩方法,那就是双手握成拳头在腰部的两侧进行旋转式按摩,每次的按摩时间为五分钟左右。

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  2.单杠悬垂运动

  首先找一个能够让自己悬垂的单杠,然后双手拉单杠双脚离地只会脚尖。作完上述动作之后,可以进行各种腰部运动。想要左扭扭就左扭扭,想要右扭扭就右扭扭。不过要记得多做几组腰部后伸的运动。

  3.深蹲

  深蹲大家都很熟悉,但是不少人做深蹲的时候动作非常的不标准,这样只是白用功。做深蹲应该两脚分开,记住要跟肩膀的宽度一样,双手握拳放于腰部两侧。做完上述动作后深呼吸,然后下蹲。下蹲之后身体要挺直,膝盖处要是90度弯曲。做完下蹲之后收回在继续重复动作。一般来说做100次效果最佳。

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  4.站立扭胯

  首先跟做深蹲一样都是两脚分开,然后跟肩同宽,最后两手叉腰,两侧胯开始扭起来。不管是前扭后扭还是左扭右扭,总之一定要扭完100下。当然更多也是可以的,看自己的身体状况而定。

  缓解腰酸背痛方法有这些,女性在怀孕期间应该要注意腰部的保暖工作,并且要适当的活动身体,可以促进人体血液循环,深蹲运动可以有效缓解,但是对于孕晚期的女性最好不要做这个动作,否则会对胎儿造成影响,怀孕期间要注意多休息,可以有效缓解孕期腰痛的现象。

  以上就是小编介绍的缓解腰痛的一些方法,如果你有这方面困扰的话,不要着急,赶紧来试试上面我说的这些缓解腰痛的小方法吧。

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